你有抑郁症吗？                    撰文 : 注册中医 周正峰教授

你是否常常感到郁郁不欢? 又或者感到生无可恋? 如果你有这样的感觉，你可能已患上抑郁症。

人生中难免有高低起落，如亲人离去及面对各种失败时，总会感到沮丧、情绪低落，严重的会引致抑郁症。这是情绪病的一种，亦是在繁忙的都市最为常见的病，在长期受压的情况下，我们不容忽视情绪病。

病征:

1)     情绪低落，常感到伤心愁闷。

2)     比平时暴躁和容易发脾气。

3)     睡前及起床后感到烦闷，心烦气燥。

4)     面对自己最爱的活动也提不起精神，亦不感到快乐。

5)     难以入睡，胡思乱想。

6)     失去性欲。

7)     饮食失调，如暴食或厌食。

8)     时感到害怕、心悸、惊慌失措。

9)     用酒精或毒品麻醉自己。

10)  严重的有轻生的念头，自我埋怨及有自残的倾向。

成因:

1)     遇到挫折及精神重担，如失业、亲人离世、感情破裂、工作压力、经济困难等。

2)     长期或重病病患者，如糖尿病及癌症，病者对生命感到无望。

3)     性格内向，人际关系出现问题。

4)     家族遗传，但未能够直接从基因解释。

5)     童年阴影及不愉快经历。

6)     悲观主意者，只看到事物的阴暗面。

7)     长期精神受压，以致精神紧张。

治疗:

治疗一般可分为两种:  

 1) 心理治疗

    心理辅导是整个疗程的一部份，辅导个别进行，目的是使患者能够在一个完全放松的环境

    中抒发自己内心的感觉及排解愁绪。辅导员的角色是聆听者，使病者能畅快地诉说不快。

2) 药物治疗

    巿面上有不同种类的抗抑郁药，我们必须知道它们有别于镇静剂或其他精神科药物。抗抑郁药与其他药物同样带有副作用，但它不会令服用者上瘾或性格改变。若情况得不到好转，病者需要接受精神科医生的治疗，包括药物及心理治疗。

 预防胜于治疗

 心理健康与身体健康同等重要。当你感到自己有压力或不快的时候，你可以怎么办?

1)     减压的方法

 a.      选择一个舒适，四周安静，光线柔和，不受外界打扰，且可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，放松。

b.     作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出。

c.      将注意力集中到其他事物上。

d.     闭上眼睛，注意去想象一些恬静美好的景物。

e.      回想一些美好的回忆。

f.       放下沉闷的工作，做自己比较喜爱的活动。

g.     运动，适量的运动有助身体释出一种使人感到快乐的荷尔蒙。

h.     充足休息时间。

i.       均衡饮食定时定量，仔细咀嚼，宜适量肉、豆及奶类，多吃蔬果类及五谷类食物。

j.       与朋友倾诉。

k.     保持心境开朗，不要把心事藏于心底之中。

如果你们遇到任何健康上的问题，可以免费咨询，加我微信号：「chowchingfung」，我会尽快回复您的问题。

周正峰教授

首席中医师

美乐中医诊所

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