iPhone夜间模式能帮你更快入睡？别太当真了

    苹果在上周发布了iOS 9.3，其中最受关注的新功能便是“Night Shift”夜间模式，它能够自动将屏幕色调调整至暖色调，帮助用户更快入睡。事实上，iOS和PC上都拥有类似应用，苹果将其植入系统中，无疑会让更多用户使用到这项功能。那么，它真的有效吗？

    你可能听说过助眠灯等产品，其原理其实与iOS 9.3的夜间模式一样。简单来说，人类是受光线影响的动物，具体形式便是光线会影响褪黑素分泌，而褪黑素则直接影响人类作息。蓝色光抑制褪黑素生成，会让精神更振奋；黄色光促进褪黑素生成，帮助人们更快入睡。人们现在很依赖智能手机，普遍会在睡前使用一段时间，而LCD/LED屏幕的蓝色光会抑制褪黑素生成，所以苹果才希望通过改变屏幕色调的形式，来缓解手机对睡眠的影响。

    不过，蓝色光并非是影响睡眠的唯一因素。美国南加州大学睡眠专家Raj Dasgupta表示，虽然蓝色光对睡眠的影响较为明显，但其他因素仍不能忽视。比如，即便将iPhone调至夜间模式，但你收到了老板的紧急邮件或是其他令人紧张的消息，睡眠依然会受到影响。还有专家指出，不论电子设备是否具备夜间模式，长时间观看对视力都会产生一定影响，如果设备屏幕亮度过低，则会加重眼睛的负担。

    总得来说，减少蓝色光是iOS 9.3夜间模式的主要功能，从科学角度来说也是具有一定的依据。但是，不要认为它是一种神奇的助眠方案，最有效的方式依然是在睡前尽可能少地使用电子设备。